Mitä saat
- 4 ohjaussessiota (à 60 min, etänä)
- 4 viikoittaista räätälöityä tarkistuslistaa
- Temaattiset tukioppaat (PDF)
- Sähköpostituki ohjelman aikana
- Lopullinen viimeistellty tarkistuslista
- Jatko-opas itsenäiseen käyttöön
4 viikon Uni-ohjelma
Pitkäjänteinen koulutusohjelma iltarutiinien rakentamiseen. Neljä ohjaussessiota, viikoittaiset tarkistuslistat ja henkilökohtainen ohjausmateriaali. Ei lääketieteellinen ohjelma.
Ohjelma lyhyesti
Mitä ohjelma sisältää?
Neljän viikon aikana rakennamme yhdessä sinulle toimivan iltarutiinin alusta loppuun. Ohjelma sisältää neljä ohjaussessiota (à 60 min), viikoittaiset räätälöidyt tarkistuslistat ja tukimateriaalit, joita voit käyttää omatoimisesti ohjelman aikana.
Ohjelma päättyy yhteenvetosessioon ja jatko-oppaaseen, jonka avulla jatkat itsenäisesti.
Ilmoittaudu ohjelmaan
Ohjelman rakenne
Viikko viikolta
V1
Viikko 1 – Kartoitus
Ensimmäinen ohjaussessio: käymme läpi nykyisen iltarutiinisi, toiveesi ja esteet. Saat ensimmäisen räätälöidyn tarkistuslistan kokeiltavaksi.
V2
Viikko 2 – Kokeilu
Toinen sessio: puramme kokemuksesi ensimmäisestä viikosta. Hienosäädämme listaa ja lisäämme tai vähennetään kohtia tarpeen mukaan.
V3
Viikko 3 – Syventäminen
Kolmas sessio: syvennymme yhteen osa-alueeseen, johon haluat enemmän huomiota – ympäristö, mieli tai rytmi. Saat laajemman temaattisen oppaan.
V4
Viikko 4 – Viimeistely
Neljäs sessio: kootaan yhteen kaikki oppimasi. Saat lopullisen, viimeistellyn iltarutiini-tarkistuslistan ja jatko-oppaan itsenäiseen käyttöön.
Ohjelman hinta ja sisältö
4 viikon Uni-ohjelma
€220
kertamaksu, alv sis.
Voit myös aloittaa maksuttomalla tutustumiskeskustelulla ennen päätöstä.
IlmoittauduKoulutuksellinen ohjelma. Emme takaa tuloksia. Jokaisen kokemus on yksilöllinen.
Usein kysyttyä
UKK – Uni-ohjelma
Ei. Ohjelma on koulutuksellinen – se sisältää iltarutiinien ohjauksen, tarkistuslistoja ja materiaaleja. Emme diagnosoi, hoida emmekä anna lääketieteellistä neuvontaa.
Kyllä. Sinulla on 14 kalenteripäivän perumisoikeus EU-direktiivin (2011/83/EU) mukaisesti. Katso tarkemmat tiedot palautuskäytännöstämme.
Sessiot toteutetaan etänä videopuheluna tai puhelimitse sovittuna ajankohtana. Tarvitset toimivan internetyhteyden.
Ohjelma sopii täysi-ikäisille, jotka haluavat kehittää iltarutiineitaan koulutuksellisen ohjauksen avulla. Ei sovellu alle 18-vuotiaille eikä henkilöille, joilla on aktiivinen lääketieteellinen hoidontarve.
Aloita ohjelma tutustumisella
Maksuton 30 min tutustumiskeskustelu – ilman sitoumuksia. Kerrot tilanteesi, me kerromme ohjelmastamme.
Varaa tutustuminen